跟着秋季的到来，空气徐徐干燥，很多东谈主会感到喉咙不适、皮肤干燥等症状。这是因为秋天是肺部最容易受到影响的季节，因此咱们需要通过饮食来增强肺部的健康，滋阴润肺。中医表面强调，秋季养生应着重润肺，保握肉体的水分均衡，增强免疫力。在这一季节中，有一些十分相宜滋养肺部的食品，它们不仅富含养分，还冒失匡助咱们抵御干燥天气的影响。接下来，咱们将先容12种在秋季常吃的润肺养生食品，让你在享受厚味的同期，也能呵护肺部健康，保握肉体的自便与活力。

1.板栗

板栗被誉为“干果之王”，含有丰富的淀粉、卵白质、维生素和矿物资，尤其是维生素B和C。秋季食用板栗，不错匡助提高机体免疫力，增强抗拒力。板栗具有滋阴润肺的恶果，相宜在干燥的季节食用。它还有助于补充膂力，促进血液轮回，改善面色煞白等症状。此外，板栗中的纤维素含量高，有助于消化，能灵验推辞便秘。薄情将板栗剥去外壳后，煮熟或烤制，当作零食或添加到菜肴中，不仅厚味可口，还能匡助柔润肉体，缓解秋季干燥带来的不适。

2.白萝卜

白萝卜在秋季黑白常受迎接的食材，因其具有清肺润燥、促进消化的功效。白萝卜富含维生素C和膳食纤维，冒失灵验匡助消化和排毒。其所含的植物酶有助于领会食品中的脂肪，缩小胆固醇。秋季食用白萝卜，不错缓解因干燥天气引起的咳嗽和喉咙不适。将白萝卜切成薄片，生吃或者榨汁，既能保留其养分要素，又能让东谈主感受到极新的口感。此外，白萝卜还不错入汤、炖肉或制作腌菜，擢升菜肴的风仪。通过各种化的烹调神气，白萝卜成为秋季润肺养生的绝佳选拔。

3.莲子