常言说念：“女东说念主不养肝，脸上全是斑。”中医觉得，肝主藏血，肝气合并，血气充盈，脸受骗然红润色泽；反之，若肝失调、气血不及，则容易出现色斑、皮肤暗千里等问题。因此，正常养肝对女性好意思容养颜尤为膺惩。

肝脏的健康离不开平衡的饮食和细腻的作息，而通过正常饮食吸收一些对肝脏故意的食材，好像起到一本万利的作用。以下特殊保举四种适应女性的保肝养肝食材，并附上对应的养分食谱，供民众参考。

一、银耳：滋阴润燥，养肝护肤

银耳素有“苍生燕窝”之称，富含植物胶质和多种维生素，具有滋阴润燥、补血养颜的作用。尤其关于怒火本心或气血亏虚导致的肌肤问题，银耳能起到很好的保养作用。

保举食谱：木瓜银耳桃胶羹

材料：银耳 5克，桃胶 10克，红枣 5颗，枸杞 适量，牛奶 250毫升，木瓜 1/4个，冰糖 适量

具体作念法：

1. 银耳和桃胶提前泡发，洗净杂质，撕成小块备用。

2. 将银耳、桃胶、红枣放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮40分钟。

3. 加入木瓜丁和枸杞，连接煮10分钟。倒入牛奶和冰糖，再煮5分钟即可。

这说念甜羹口感香甜软糯，富含胶原卵白，有滋养肌肤、促进肝脏代谢的作用，尤其适应女性经期后保养肉体。