通过一份包含21个问题的浮浅检修，您不错赢得实用的建议，灵验镌汰中风、呆板症和抑郁症的风险。当中风或呆板症的会诊摆在眼前时，家属往往充满猜疑。“时时有东说念主问我，‘我该何如存眷我的大脑，材干幸免这么的结局？’”哈佛医学院神经学教师乔纳森·罗桑德博士共享说念。为此，他与麻省总病院麦肯斯脑健康中心的患者及共事联袂，共同诞生了麦肯斯脑顾问评分系统。

这一评估器用创始性地从12个维度——包括身体、活命表情和社会心扉限制——来诡计得分（详见“哪些因素影响大脑健康？”部分）。该评分基于近40万名40至69岁成年东说念主的数据进行了严谨考证，平均追踪时候长达12.5年。讨论后果于2023年11月30日发表在《精神病学前沿》杂志上，揭示了在讨论开头得分较高的东说念主群，跟着时候推移，患中风或呆板症的风险权臣镌汰。在好意思国，每年有超越795,000东说念主碰到中风之苦，而呆板症则影响着七分之一的好意思国东说念主。

讨论驱散炫夸，不同庚岁段的得分相反对风险镌汰的流程有所影响，其中50岁以下东说念主群的下跌幅度更为权臣，而60多岁的东说念主群相同能享受到显着的益处：每提高5分，中风风险便镌汰33%。此外，后续讨论还发现，得分越高，患抑郁症的风险也越低。

哪些因素影响大脑健康？

麦肯斯脑顾问评分旨在当作一个便捷的器用，激励东说念主们识别并调动那些增多他们面对常见与年岁干系的大脑疾病风险的因素。评分系统涵盖了多项选拔题，波及以下三个方面：

01.身体因素：包括血压、血糖、胆固醇和体重指数

02.活命表情因素：涵盖养分、乙醇摄入、抽烟民俗、有氧畅通和休眠质料

03.社会心扉因素：波及压力照料、社会关系和活命真谛

每个问题的回话都会得到相应的分数，累计得出大脑顾问总分，最高可达21分。分数越高，标明大脑顾问状态越好。

对大脑之外的益处

“讨论后果进一步印证了早期字据，即普及大脑顾问评分长期不会太迟，”罗桑德博士强调。尽管年青时的改善效果可能更为权臣，但老年阶段相同能感受到其积极影响。关于照旧经验过中风或早期默契才略下跌的东说念主来说，提高评分简略能镌汰再次中风的风险，以致可能减缓默契才略的阑珊速率。

在好意思国，每四分钟就有一东说念主因中风干系原因离世。可是，高达60%的中风病例是不错通过调动行径、民俗以过火他风险因素来提神的。其中最为灵验的秩序包括：(1)戒烟；(2)将血压驱散在120/80毫米汞柱以下。这两个因素在麦肯斯脑顾问评分中各自占据三分。

值得一提的是，对大脑故意的秩序相同与镌汰腹黑病、心力穷乏以及肺癌、乳腺癌和结肠癌等多种癌症的风险良好干系。“正如咱们这些专注于大脑健康的讨论者所言，‘存眷好你的大脑，你的身体其他部分也会随之受益’，”罗桑德博士指出。

解读呆板症与其他疾病的赓续

腹黑病发作和中风是血管系统问题的两个典型例子，血管系统涵盖了身体和大脑中的血管网络。血管性呆板则是由于大脑血管退化引起的，鄙俗是由一系列细微中风导致的。其症状包括念念维冷静、深广以及细心力、都集力和组织才略的下跌。罗桑德博士评释注解说念，血管性呆板与阿尔茨海默病有所不同，后者主要由脑细胞退化引起。可是，这两种疾病时时并发出现，且血管性呆板会加重阿尔茨海默病的症状。实践上，诀别这两种呆板症往往颇具挑战性。庆幸的是，较高的麦肯斯脑顾问评分似乎有助于提神这两种类型的呆板。

“大脑是一个高度代谢活跃的器官，其血液供应每秒钟都在发生快速变化，”罗桑德博士论说说念。因此，大脑中的微弱血管会赓续彭胀和减弱，以确保活跃区域赢得富余的血液供应，而静止区域则不会过度供血。跟着时候的推移，这些血管的挫伤可能导致它们变得脆弱并恶化，这种情况被称为脑小血管病，是血管性呆板最常见的前兆。

在2024年8月27日发表于《精神病学》杂志的一项讨论中，罗桑德博士过火团队发现，麦肯斯脑顾问评分越高，脑小血管疾病酿成的挫伤就越不显着。该讨论波及34,000多名莫得中风或呆板病史的中年景年东说念主，他们都采纳了脑部MRI扫描。这些扫描能够揭示小血管受损的迹象——荒谬是在脑白质中出现的病变，而脑白质则由都集脑细胞的神经纤维束组成。

“这项讨论为咱们提供了一种物理信号，通过测量大脑中的这些信号，咱们不错评估您的活命表情以及您在调动风险因素方面所取得的发达，”罗桑德博士暗示。

何如哄骗麦肯斯脑顾问评分

诡计您的麦肯斯脑顾问评分有助于您明确我方在哪些方面作念得很好，以及在哪些限制还有校阅的空间。“关节在于迈出第一步，哪怕是最毛糙的限制也能成为起始，”罗桑德博士建议说念。他强调，一次生效的尝试往往会引发东说念主们尝试更多调动的能源。

个东说念主的居住环境、可用资源以及独到的活命表情都会对他们能够作念出的调动产生影响。罗桑德博士在与患者疏通时，会匡助他们找到最安妥我方的惩办决策。举例，一位不常吃蔬菜的患者走漏我方可爱西兰花，每周会吃一次。“那为什么不尝试每周吃三次呢？”罗桑德博士提倡说念。增多购买量和烹调频率并不清贫。

另一位因责任需要万古候坐着的患者解析到，他不错通过每天至少两次爬六层楼梯回到公寓，从而将非负责锤真金不怕火纳入经常活命。“您无需衣着专科的畅通装备去健身房，也能达到保举的锤真金不怕火洽商，”罗桑德博士饱读动说念。还有一位近期仳离的男士，除了责任和嫡派支属外，酬酢圈相对较小。“咱们一启动盘考他的老一又友，这唤起了他高中技术的艺术盼愿，”罗桑德博士回忆说念。六个月后，这位男士启动参预绘图课程并幽闲了新一又友。

“咱们每个东说念主都有后劲提高我方的麦肯斯脑顾问评分。关节在于您是否诚意但愿幸免呆板症或中风，并懒散为此付启航奋，”罗桑德博士追念说念。

暖冬，难得大脑，可多梳头。

发布于：四川省